Aqui está um artigo para o blog sobre o shot indicado pelo nutricionista Thiago Rocha. Ele combina ingredientes simples e funcionais, como germe de trigo, gergelim branco, farinha de aveia e fibra de maçã, proporcionando benefícios para a saúde de maneira prática. Vamos explorar as propriedades de cada ingrediente, os benefícios do shot, como prepará-lo, para quem ele é indicado e suas contraindicações.
1. Benefícios de Cada Ingrediente
Germe de Trigo
O germe de trigo é a parte mais nutritiva do grão de trigo e oferece:
- Vitaminas do Complexo B: Essenciais para o metabolismo e para o bom funcionamento do sistema nervoso.
- Vitamina E: Um antioxidante poderoso que auxilia na proteção das células e na saúde da pele.
- Minerais: Inclui magnésio, ferro e zinco, importantes para energia, imunidade e fortalecimento dos ossos.
Gergelim Branco
Esse ingrediente é rico em:
- Cálcio e Fósforo: Importantes para a saúde óssea.
- Fibras: Auxiliam na digestão e no controle do colesterol.
- Vitaminas B e E: Beneficiam o sistema nervoso e protegem as células do envelhecimento precoce.
Farinha de Aveia
Conhecida por seus benefícios ao sistema digestivo, a aveia traz:
- Fibras Solúveis (Beta-glucanas): Ajudam a reduzir o colesterol e equilibram os níveis de açúcar no sangue.
- Vitaminas e Minerais: Inclui magnésio, manganês e fósforo.
- Efeito Sacietogênico: Contribui para a sensação de saciedade, sendo útil para o controle do apetite.
Fibra de Maçã
Derivada da polpa da maçã, oferece:
- Pectina: Uma fibra que ajuda a regular o intestino, sendo útil para a saúde digestiva.
- Antioxidantes Naturais: Ajudam na proteção das células e na imunidade.
- Benefícios Digestivos: Contribui para o bom funcionamento intestinal e pode auxiliar na prevenção de constipação.
2. Benefícios do Shot Funcional
Esse shot é ideal para quem busca:
- Regulação do Intestino: As fibras da aveia e da maçã ajudam a melhorar o trânsito intestinal.
- Controle de Colesterol e Açúcar no Sangue: As beta-glucanas da aveia e as fibras do gergelim são excelentes para equilibrar esses níveis.
- Fortalecimento dos Ossos: Com cálcio do gergelim e minerais do germe de trigo, o shot contribui para a saúde óssea.
- Auxílio na Saciedade e Controle de Peso: A aveia e a fibra de maçã promovem saciedade, o que pode ajudar a reduzir o consumo de calorias ao longo do dia.
3. Como Fazer o Shot Funcional
Ingredientes:
- 1 colher de chá de germe de trigo
- 1 colher de chá de gergelim branco
- 1 colher de chá de farinha de aveia
- 1 colher de chá de fibra de maçã
- 200 ml de água (preferencialmente morna para facilitar a absorção)
Modo de Preparo:
- Em um copo, adicione todos os ingredientes.
- Misture bem até dissolver completamente.
- Consuma em jejum, cerca de 20 minutos antes do café da manhã.
4. Para Quem é Indicado
Este shot é indicado para:
- Pessoas com intestino preguiçoso ou constipação: As fibras ajudam a estimular o funcionamento intestinal.
- Quem deseja controlar o colesterol e o açúcar no sangue: Pode ser uma opção auxiliar para quem lida com colesterol alto ou pré-diabetes.
- Pessoas em busca de uma opção saudável para controle de peso: O shot promove saciedade e é uma escolha natural.
5. Contra indicações
Este shot não é indicado para:
- Pessoas com alergia ao trigo ou intolerância ao glúten: O germe de trigo contém glúten, que pode causar reações adversas.
- Crianças pequenas e idosos frágeis: Podem não tolerar as fibras em excesso.
6. Melhor Horário para Tomar o Shot
- Horário Ideal: De manhã, preferencialmente em jejum, é o melhor momento para consumir o shot. Nesse horário, o organismo absorve os nutrientes com mais facilidade e você pode aproveitar o aumento de energia ao longo do dia.
Esse shot é uma maneira simples e prática de inserir mais nutrientes e fibras na dieta. Com ingredientes funcionais e naturais, ele pode contribuir para o bem-estar geral, mas é sempre importante conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se houver condições de saúde pré-existentes.
Comentários
Postar um comentário